Sering Kebablasan Sahur? Pakai 5 Tips Jitu Ini Agar Tidak Telat Bangun Sahur: Pentingnya Ubah Pola Tidur

Bharata.co.id - Makan sahur di bulan Ramadhan seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi umat muslim yang berpuasa, lantaran biasanya dimulai jam 3 pagi. sampai jam 04.30 menjelang subuh dan rentan terlambat bangun sahur.

Mereka yang tidak terbiasa bangun sepagi ini untuk sahur mungkin khawatir akan bangun kesiangan untuk makan sahur selama berpuasa.

Namun, ada trik yang bisa Anda gunakan supaya tidak terlambat bangun sahur. Mengutip dari Halodoc, berikut 5 tips bangun tepat waktu sahur.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Film Keluarga Buat Atasi Rasa Gabut Kamu Saat Berpuasa, Cocok Untuk Temani Ngabuburit di Rumah

1. Tidur Lebih Awal

Mengubah waktu tidur memang sulit, tetapi bukan berarti mustahil untuk dilakukan.

Coba pelan-pelan dan bertahap pindahkan waktu tidur Anda beberapa menit lebih awal.

Baca Juga: Menu Berbuka Puasa Harus Selalu Manis, Benarkah? Ternyata Begini Hukum dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Misalnya, cobalah tidur 15 menit lebih awal dari biasanya. Jika Anda biasa tidur 15 menit lebih awal, potong lagi 15 menit, dan seterusnya.

Untuk tidur lebih awal, hindari kafein beberapa jam sebelum tidur. Anda juga bisa mengonsumsi susu hangat atau pisang yang dapat membantu Anda cepat tertidur.

Juga batasi cahaya setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya yang dimaksud seperti cahaya yang berasal dari lampu utama atau layar perangkat.

Baca Juga: Waduh, Jangan Kalap! Waspadai 4 Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi Jika Berbuka Puasa Terlalu Kenyang

2. Pasang Alarm

Atur alarm sebelum tidur. Jika Anda termasuk orang yang sering menekan tombol snooze saat alarm berbunyi, Anda bisa mengatur waktu alarm 30 menit sebelum waktu sahur.

Tip jitu lainnya untuk alarm yang sukses adalah dengan sedikit meningkatkan volume alarm, pilih lagu atau nada dering cepat sebagai alarm dan matikan alarm. Jadi tidak bisa mematikan alarm begitu saja.