Jadi Cara Andalan Agar Tubuh Tampak Sempurna, Benarkah Diet Intermittent Fasting Ampuh Turunkan Berat Badan?

Bharata.co.id - Dalam upaya untuk mencapai berat badan yang sehat dan gaya hidup yang lebih baik, berbagai jenis diet telah muncul dan mendapatkan perhatian dari masyarakat.

Salah satu yang telah menarik banyak perhatian adalah diet intermittent fasting, yang sering dianggap sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Namun, apakah diet ini benar-benar ampuh dalam membantu penurunan berat badan? Mari kita telaah lebih dalam.

Nah, pengertian dari intermittent fasting (IF) sendiri ialah pola makan yang melibatkan siklus antara periode puasa dan periode makan.

Baca Juga: Masih Masa Diet Tapi Ingin Makan yang Kriuk-kriuk? Perhatikan Sederet Tips Sehat Mengonsumsi Gorengan Berikut

Tujuan utama dari diet ini bukan hanya untuk mengurangi asupan kalori, tetapi juga untuk memberi tubuh waktu istirahat dari proses pencernaan konstan.

Ada beberapa metode IF yang umumnya diikuti, seperti metode 16/8 yang melibatkan puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam, atau metode puasa 5:2 yang melibatkan konsumsi kalori rendah selama 2 hari dalam seminggu.

Adapun, dalam sejumlah penelitian ilmiah telah dilakukan untuk mengevaluasi manfaat potensial dari intermittent fasting.

Beberapa studi pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan proses autophagy - yaitu mekanisme tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak.

Baca Juga: Kamu Wajib Tahu, Inilah Deretan Jenis Beras yang Kaya Nutrisi dan Cocok Buat Diet karena Rendah Kalori, Loh!

Selain itu, beberapa orang melaporkan penurunan berat badan yang signifikan dengan menerapkan pola makan ini.

Tak heran jika banyak orang tertarik pada intermittent fasting lantaran adanya klaim bahwa hal ini dapat menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Beberapa alasan mengapa IF dapat membantu dalam penurunan berat badan tersebut meliputi:

1. Pembatasan Waktu Makan

Baca Juga: Bukan Tidak Makan, Begini Cara Diet yang Aman dan Ampuh untuk Turunkan Berat Badan!